【100克葡萄干的热量是多少】葡萄干是葡萄经过脱水处理后制成的干果，因其甜味和丰富的营养成分而受到许多人的喜爱。然而，由于其水分含量低，热量相对较高，因此在食用时需要注意适量。
为了帮助大家更清楚地了解葡萄干的热量情况，以下是对100克葡萄干热量的详细总结。
热量总结：
葡萄干是一种高能量食物，每100克大约含有344千卡的热量。这个数值可能会因葡萄品种、加工方式和含糖量的不同而略有差异，但总体上处于这一范围。
除了热量之外，葡萄干还富含多种营养物质，如膳食纤维、铁、钾以及抗氧化物质等，适量食用对身体有益。
100克葡萄干的营养成分表（参考值）：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 344 千卡 |
| 碳水化合物 | 79 克 |
| 膳食纤维 | 3.1 克 |
| 糖分 | 60 克 |
| 蛋白质 | 3.1 克 |
| 脂肪 | 0.9 克 |
| 钾 | 998 毫克 |
| 铁 | 2.9 毫克 |
| 维生素C | 0 毫克（无） |
注意事项：
- 葡萄干虽然营养丰富，但热量较高，建议每日摄入量控制在30-50克之间，避免过量摄入导致热量超标。
- 选择无添加糖的葡萄干会更加健康，避免额外的糖分摄入。
- 葡萄干适合作为零食或加入酸奶、燕麦中食用，但不宜空腹大量食用。
总之，100克葡萄干的热量约为344千卡，属于高热量食物，建议合理控制摄入量，以保持健康的饮食习惯。
