白露吃什么 | 秋季养生食谱推荐
发布时间：2025-04-24 21:56:36来源：
导读 白露是二十四节气中的第十五个节气，意味着天气逐渐转凉，早晚温差增大。此时正是养生的好时节，饮食上也需顺应季节变化，以滋阴润燥为主。...
白露是二十四节气中的第十五个节气，意味着天气逐渐转凉，早晚温差增大。此时正是养生的好时节，饮食上也需顺应季节变化，以滋阴润燥为主。
一、传统习俗与饮食建议
民间有“白露吃龙眼”的说法，因为龙眼具有补血安神的功效，适合秋季食用。此外，莲子、百合等食材也是不错的选择，它们能帮助缓解秋燥带来的不适。同时，适量增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉等，有助于增强体质。
二、推荐食谱：银耳莲子羹
将干银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同放入锅中炖煮，加入适量冰糖调味即可。这道甜品不仅口感细腻，还能起到润肺止咳的作用，非常适合白露期间享用。
总之，在这个特殊的节气里，通过合理搭配食材，既能满足味蕾需求，又能为身体注入更多健康能量。
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